Alvásproblémákkal küzd?
Ezzel nincs egyedül! A társadalom számos tagjának jelent nehézséget az elalvás és az éjszaka átalvása. Majdnem ugyanannyi embernek jelent ez problémát, mint ahány alvástipp létezik. Összegyűjtöttük a legfontosabb tippeket és trükköket a pihentető alváshoz és a friss reggeli napkezdéshez.
Nyugalom: A zaj nyugtalan alváshoz vezethet, vagy akár teljesen meg is akadályozhatja, hogy elaludjunk. Ennek oka a stresszhormonoknak, a kortizolnak és az adrenalinak a fokozott felszabadulása. Ezért helyezze alvóhelyét a lehető legcsendesebb részre, illetve távolítsa el a felesleges zajforrásokat, mint például a ketyegő órákat.
Sötétség: A fény is zavarja az alvást, mert akadályozza az alvási hormon, a melatonin termelését. Ezért nagyon fontos, hogy a lehető legtöbb zavaró fényforrást távolsítsa el, és sötétítse el a hálószobát amennyire csak lehetséges.